최근 가정에서 뭉친 근육을 풀어주기 위해 헬스장이나 물리치료실에 구비 돼 있는 마사지 건을 구매해서 사용하는 사람들이 많아졌습니다. 그런데 이러한 마사지 건도 제대로 알고 사용해야 근육을 풀 수 있고 부상을 예방할 수 있습니다.
우선 마사지 건은 근육을 문질러서 풀어주는 효과 보다는 두드려서 풀어주는 효과를 얻기 위해 만들어진 제품입니다. 늘 그렇듯 마사지 건을 적절하게 사용하면 좋지만 과하게 사용하는 것이 문제가 됩니다.
마사지 건은 근육의 뭉친 부분을 풀어주는 효과는 좋지만 근육이 머금고 있는 혈액마저도 충격으로 인해 달아나게 할 수 있어 오히려 근육에 안 좋습니다.
그러므로 마사지 건을 사용할 때는 몇 가지 주의사항을 반드시 기억하고 있다가 사용을 중지해야 합니다.
첫째는 마사지 건을 사용하는데 시원하지 않고 통증을 느끼는 경우에는 즉시 사용을 멈추는 것이 좋습니다.
둘째는 마사지 건을 사용한 다음날 오히려 사용한 부분이 더 뭉치고 뻐근하다고 느껴진다면 마사지 건 사용시간을 줄여야 합니다. 이때 적정한 시간은 약 5~10분 정도가 좋으며 마사지 건 사용강도도 너무 세게 사용하는 것은 몸에 무리를 줄 수 있습니다.
셋째는 마사지 건을 사용할 때는 근육 위주로 사용해야 합니다. 관절에 가까운 쪽으로 마사지 건을 사용하면 관절, 연골, 인대에 손상을 줄 수 있기 때문에 반드시 근육이 많은 쪽에만 사용하는 것이 좋습니다.
마사지 건을 구매하여 사용할 때는 위와 같은 주의 사항을 반드시 확인하고 사용하시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, :의가형제상담소 영상 바로가기