업무, 집안일, 공부 등 일상생활에 몰두하다보면 정신적 스트레스와 피로감 때문에 무력감을 느끼는 ‘번아웃’ 상태에 빠질 수 있습니다. 이러한 번아웃 증상으로 정신적 부작용뿐만 아니라 신체적인 부작용도 나타날 수 있는데 많은 사람들이 눈치 차리지 못하고 그냥 넘어가기 때문에 더욱 악화시킵니다. 그래서 오늘은 번아웃 상황에서 나타날 수 있는 신체적인 이상신호에 대해 알아보겠습니다.
근육통
번아웃 증상이 지속되면 정신적인 불안감이나 우울증으로 악화될 수 있는데 이러한 우울감은 원인 모를 근육통 증상도 일으킵니다. 또한 불안감은 두통, 구역질, 호흡곤란 증상을 유발 할 수 있습니다.
특히 육체적 노동에 비중이 높은 근로자들은 이러한 증상들을 업무관련 통증쯤으로 생각하고 대수롭지 않게 방치하는 경우가 많으므로 이런 증상이 오래되면 즉시 병원을 방문하여 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
불면증
감염병으로 인해 전세계 의료진들이 지쳤을 때 번아웃 증상을 겪은 사람들이 많았습니다. 이탈리아 연구에 따르면 이러한 의료진들 중 절반이 넘는 인원이 육체 피로에 지쳤음에도 불구하고 불면증에 시달려 잠을 제대로 이룰 수 없었다는 것으로 조사됐습니다.
또한 평소와 달리 악몽을 꾸는 비율이 약 40%가 넘었을 정도로 수면의 질도 좋지 않았습니다. 이는 번아웃 증상으로 인한 스트레스와 신경호르몬의 이상작용으로 나타난 현상으로 보고 있으며, 몸은 피곤하지만 수면에 들기 힘들고 악몽을 꾸는 비율이 늘었다면 번아웃 증상을 의심해 봐야 합니다.
식습관
평소 식사량 보다 눈에 띌 정도로 적게 먹거나 반대로 많이 먹는다면 번아웃 증상으로 나타나는 하나의 부작용일 수 있습니다. 처음에는 너무 바빠서 입맛이 떨어진 줄 착각할 수 있지만 영양 결핍으로 이어질 정도로 식욕이 줄었다면 번아웃을 의심해봐야 하고 반대로 식사 외에 단 음식인 디저트 종류를 수시로 먹으면서 기분을 좋게 만들려고 하는 행동이 잦아진다면 번아웃 증상일 수 있습니다.
번아웃 증상이 의심될 때면 충분한 휴식을 취하는 것이 좋고 혼자 해결하려고 하기보다는 전문가를 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다.