2023년 새로운 해가 밝았습니다. 많은 사람들이 새해가 되면 늘 다짐하는 것이 있는데 바로 건강관리 입니다. 건강은 그 누구에게나 소중하고 반드시 지켜야하기 때문에 늘 관리해야합니다.
건강을 지키려면 우리 신체는 좋은 영양성분의 공급이 원활하게 이루어져야 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
특히 뇌 또한 마찬가지입니다. 뇌도 노화에 따라 쇠퇴하게 되면서 관리하지 않는다면 인지장애가 나타나고 심한 경우 알츠하이머 같은 치매증상이 발병하게 됩니다. 그래서 오늘은 뇌 건강에 좋은 필수영양소에 대해 소개해드리겠습니다.
오메가3
프랑스에 한 연구에 따르면 오메가3가 풍부한 생선을 일주일에 2번 이상 섭취한 사람들은 알츠하이머에 걸릴 확률을 35%나 낮출 수 있는 것으로 나탔습니다.
또 다른 미국 연구에서는 오메가3에 들어있는 DHA가 치매 위험도를 낮춰주는 것으로 나타났습니다.
혈중 DHA 농도가 가장 높은 그룹과 가장 낮은 그룹을 비교하였더니 가장 높은 그룹은 치매에 걸릴 위험률이 절반이나 낮은 것으로 나타났습니다. 그러므로 오메가3가 풍부한 생선을 주 3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민D
비타민D는 뼈 건강에도 좋지만 뇌 건강에도 좋습니다. 호주 퀸즈랜드 대학연구에 따르면 비타민D가 뇌 신경세포 주위의 연결망을 튼튼하게 만들어 주는 것으로 나타났습니다.
연구 내용 중 쥐를 대상으로 한 실험에서 비타민D를 완전 제거한 먹이를 주고 경과를 살펴봤더니 뇌에서 해마의 신경세포 주위 연결망이 점점 줄어드는 것을 발견했습니다.
이로 인해 기억력이 떨어지고 학습력이 떨어지는 것으로 나타났습니다.
뇌 건강을 생각한다면 위의 내용을 주의깊게 보시고 올바른 영양성분 섭취에 도움을 받으시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, 교육하는 의사! 이동환TV 영상 바로가기