인간의 뇌는 다른 신체기관과 마찬가지로 나이가 들수록 조금씩 퇴화하게 됩니다. 그리고 계속해서 뇌를 사용하는 자극이 없으면 그 퇴화속도는 점점 더 빨라지게 됩니다.
그러므로 뇌 활성화에 좋은 운동을 하거나 책을 읽는 등 끊임없이 뇌를 자극해주는 것이 치매를 예방하고 건강한 뇌를 유지할 수 있는 방법입니다. 그래서 오늘은 뇌를 깨우는 초간단 운동에 대해 소개해드리겠습니다.
뇌 깨우는 손가락 운동법
우리의 뇌를 가장 손쉽게 활성화 시키는 방법은 손을 자극하는 것입니다. 손을 자극하면 뇌와 연결된 신경에 자극을 줄 수 있어 뇌를 활성화 시키는데 도움이 됩니다. 또한 양손을 동시에 사용하면 뇌의 여러 곳을 동시에 활성화 시킬 수 있어서 더욱 좋습니다.
먼저 편한 자세에서 양손은 주먹을 쥐어 줍니다.
그 다음 오른손은 엄지손가락을 펴고 반대쪽인 왼손은 새끼손가락을 펴는데 양손 동시에 펴줍니다. 이번에는 반대로 왼손은 새끼손가락을 펴고 반대쪽인 오른손은 엄지손가락을 펴줍니다.
위의 동작 반복적으로 해주는데 생각 보다 쉽게 되지 않는 것을 확인할 수 있습니다. 또한 평소 뇌 활성도가 떨어지는 사람들은 동작을 반복하더라도 잘 되지 않을 수도 있습니다.
하지만 꾸준히 손가락 운동을 하다 보면 원활한 손가락 움직임을 발휘할 수 있고 동시에 활성화 되지 않았던 뇌의 여러 영역도 활성화 될 뿐만 아니라 손을 움직이면 전두엽이 활성화 되면서 스트레스 호르몬이 감소 할 수도 있습니다. 하루에도 여러 번 따라하면서 뇌 건강을 유지해 보시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, TVCHOSUN – TV조선 영상 바로가기