먹는 음식으로 몸에 필요한 모든 영양성분을 섭취할 수 있다면 좋겠지만 생각보다 어려운 일입니다. 특히 우리가 주로 먹는 한식은 오메가3 성분을 보충하기 부족하기 때문에 영양제로 보충해주는 사람들이 많습니다.
오메가3는 체내에서 많은 역할을 하는데 체내에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈당수치를 낮춰주는 등 원활한 혈액순환을 할 수 있게 도와줌으로써 심혈관질환을 예방할 수 있습니다. 이외에도 체내 염증완화, 피부개선 등등의 효과 있어 체내에 좋은 영향을 미칩니다.
그런데 주위에서 권장하고 몸에 좋다는 소리만 듣고 오메가3를 고르지만 막상 어떤 제품을 골라야 하는지 모르는 사람들이 많습니다. 그래서 오늘은 오메가3를 제대로 고르는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
먼저 제품의 함량이 중요한데 500mg짜리 오메가3 1캡슐에 포함된 DHA와 EPA 함량이 적어도 250mg 이상인 제품을 먹어야 합니다. 그래야만이 1회 2캡슐을 먹었을 때 500mg의 영양성분을 먹을 수 있습니다.
다음으로 확인할 사항은 원료의 형태입니다. 오메가3 제품의 원료형태는 TG형, EE형, rTG형 으로 구분되는데 이 셋 중 가장 좋은 원료형태는 rTG형 오메가3입니다.
rTG형은 불순물과 포화지방산을 줄이고 불포화지방산의 비율을 높인 형태로서 자연상태의 지방산 흡수율도 높고, 원료의 순도도 높은 형태입니다.
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