눈에 시력이 떨어지면 다시 회복하기 힘들기 때문에 시력이 떨어지기 전에 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 하지만 최근엔 스마트폰과 같은 다양한 전자기기의 사용으로 인해 눈은 더욱 혹사되고 있으며, 남녀노소 할 것 없이 시력저하가 예전 보다 빨리 나타나고 있습니다. 그래서 오늘은 눈 건강과 시력 보호를 위해 따라하면 좋은 눈 스트레칭 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
눈 근육 스트레칭
먼저 양손을 합장하듯 모으고 엄지와 검지만 남기고 접어줍니다.
그 다음 고개는 가만히 움직이지 않은 상태로 손을 왼쪽으로 이동시키면서 손가락을 따라 눈동자를 움직여줍니다.
이때 최대한 눈은 볼 수 있는데 까지 이동시켜 보는 것이 좋으며, 10초간 유지키셔 줍니다. 반대쪽도 똑같이 10초간 스트레칭 해주면 좋습니다.
이번에는 위쪽으로 손가락을 따라 눈동자를 움직이는데 역시 마찬가지로 최대한 볼 수 있는 곳까지 올려다 보면서 10초 동안 유지합니다. 아래쪽도 마찬가지로 시선을 이동한 후 10초 동안 유지해줍니다.
마지막으로 손가락을 크게 시계반향으로 원을 그리며 시선은 손가락을 따라서 천천히 움직여줍니다. 반대 방향도 마찬가지로 큰 원을 그리며 시선을 따라가는 동작을 수행해주면 좋습니다.
모든 눈 근육 스트레칭을 끝내면 눈 주변 근육이 시원해지고 이완된 느낌을 받을 수 있습니다. 이 동작을 하루에 5회 정도 반복하면서 눈 건강과 시력을 보호하시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, MBN Entertainment 영상 바로가기