치아건강이 안 좋으면 원활한 음식 섭취에 문제가 생기고 음식을 제대로 먹지 못하면 영양공급에 불균형이 생겨 건강에 안 좋은 영향을 미칩니다.
그러므로 깨끗한 칫솔질과 치실 사용 등으로 구강건강을 지켜야하고 술이나 담배, 치아 부식을 일으키는 음식들은 피하는 것이 좋습니다. 반대로 치아 건강에 좋은 음식도 있는데 꾸준히 챙겨먹으면 치아 건강에 도움을 받을 수 있으므로 아래에서 소개해 드리겠습니다.
칼슘 성분이 포함된 음식
우유, 치즈, 요구르트에는 칼슘과 단백질이 풍부하여 치아건강에 도움이 됩니다. 건강한 뼈를 유지하기 위해 칼슘을 섭취하듯이 치아건강에도 칼슘이 중요하며, 특히 성장기 어린이들에게 우유를 통해 치아건강을 챙기는 것이 좋습니다.
섬유질이 많은 음식
섬유질이 많은 배추, 열무김치 등 채소류가 치아건강에 좋습니다. 채소류의 섬유질 성분이 치아 표면을 닦아내는 역할을 하기 때문에 치아 건강에 도움이 됩니다. 이러한 섬유질 음식을 먹을 때는 날 것으로 먹는 것이 좋습니다.
물
물은 구강 세정제를 쓰는 것만큼의 효과를 볼 수 있을 정도로 구강 내 음식물, 박테리아 등을 씻겨 나가게 합니다. 또한 물을 박테리아가 치아 표면에 달라붙는 것을 예방할 수 있어 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 다만, 물 대신 당분이 많이 든 이온음료나 치아부식을 일으킬 수 있는 탄산음료를 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다.
알카리성 음식
미역, 다시마 등과 같은 알칼리성 음식은 치아 건강에 좋은 음식입니다. 알칼리성 음식은 입안의 산성을 중화시키는 역할을 하기 때문에 세균억제와 충치예방에 도움이 됩니다. 또한 미역, 다시마 등의 해조류는 면역력을 증가시키기 때문에 잇몸질환 예방에도 도움이 됩니다.
불소가 포함 된 음식
불소는 충치예방에 효과가 좋은 성분으로 불소가 치아 표면에 코팅 되면 산에 대한 저항력을 높여주기 때문에 치아가 부식되는 것을 막아 줄 수 있습니다. 대표적으로 불소가 많이 포함 된 음식은 고등어, 꽁치, 녹차, 와인 등에 불소가 포함돼 있습니다.
영상출처: 유튜브, 젊어지는치과 영상 바로가기