건강과 외모를 위해 많은 사람들이 식사조절을 하고 운동을 하면서 다이어트를 하고 있습니다. 하지만 다이어트는 평소와 달리 에너지를 제한적으로 섭취하면서 진행하기 때문에 몸에 무리가 올 수 있고 또한 빨리 살을 빼고 싶은 욕심 때문에 과도한 다이어트를 시도하면 몸에서 이상신호를 발생시킵니다.
이러한 이상신호가 나타나는 이유는 대부분 잘못된 다이어트 방법 때문인데 대표적으로 원푸드 다이어트를 한다거나 저 탄수화물 고 지방 다이어트 방법 등 영양 불균형을 초래하는 다이어트를 진행하기 때문입니다.
가뜩이나 운동량을 늘렸음에도 불구하고 영양 불균형 상태의 몸을 만들면 비록 체중감량에는 성공했을지라도 금방 요요가 찾아올 수 있고 건강한 몸 보다는 허약한 몸으로 변할 수 있습니다.
그러므로 아래와 같은 이상신호가 발생하면 현재 진행하고 있는 다이어트 방법을 재점검 해보시기 바랍니다.
다이어트 이상신호
1. 얼굴과 몸이 붓는다
2. 무기력증이 생긴다
3. 어지럽거나 귀에서 소리가 들린다
4. 불면증이 생긴다
5. 변비 증상이 생긴다
6. 피부 트러블이 생긴다
7. 안색이 안 좋다
8. 아침에 일어날 때 몸이 무겁다
9. 배고픔에 예민해진다
위와 같은 신호 여러 개가 동시에 나타난다면 다이어트 방법을 개선할 필요가 있습니다. 이외에도 위와 같은 이상신호는 없지만 다이어트는 계속 진행중임에도 불구하고 눈에 보이는 변화가 없고 체중감량도 미미하다면 진행중인 다이어트 방법을 개선해 보시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, 차이나는 클라스 영상 바로가기