균형 잡힌 식사로 모든 영양을 챙길 수 있다면 좋겠지만 우리가 주로 먹는 한식으로는 부족한 영양성분도 많습니다. 그래서 영양제를 통해 부족한 영양성분을 보충하면서 건강을 챙기는 사람들이 많습니다. 하지만 너무나도 많은 영양제 중에서 어떤 것을 먹어야하는지 제대로 아는 사람들은 별로 없습니다. 그래서 오늘은 의학박사가 추천하는 영양제에 대해 소개해드리겠습니다.
유산균
유산균은 배변활동에 도움을 주는 것뿐만 아니라 면역질환 등에 도움이 됩니다. 장 속 미생물 환경이 좋아지면 뇌 면역기능도 올라가고 몸 전체의 면역이 좋아지면서 내 몸에 질병이나 불편함이 사라지게 됩니다.
비타민D
한국인이 전 세계적으로 가장 부족한 상태인 영양성분이 바로 비타민D입니다. 그 이유는 실내생활 비중이 높기 때문에 햇빛을 받아 생성하는 비타민D가 결핍상태가 나타납니다. 낮 시간에 야외활동 할 여유가 없다면 비타민D 영양제를 보충하는 것이 좋고 비타민D를 적절히 보충해주면 암, 심장, 감염, 정신질환 등을 예방할 수 있습니다.
항산화제
항산화제는 쉽게 생각하면 우리의 몸이 녹슬지 않게 도와주는 영양제입니다. 특히 만성피로에 시달리고 잦은 음주를 즐기는 사람들에게 부족하기 쉬우므로 불균형한 식습관을 가지고 있다면 꼭 항산화제를 먹어야 합니다.
코엔자임Q10
식품의약품안전처로부터 항산화 및 높은 혈압감소에 도움을 주는 영양소로 인정받은 코엔자임Q10은 고혈압과 고지혈증을 앓고 있는 사람들에게는 꼭 필요한 영양제입니다.
호르몬 영양제
불면증이나 신경불안정을 호소하는 현대인들이 많아지고 있는데 이는 호르몬 부족 탓입니다. 또한 컨디션이 좋다가도 급격하게 다운된다거나 면역질환을 앓고 있는 경우라면 호르몬과 관련된 문제일 수 있습니다. 그러므로 전문가와 상담하여 호르몬 영양제를 먹는 것이 좋습니다.
영상출처: 유튜브, 사피엔스 스튜디오 영상 바로가기