운동, 건강한 식단, 영양제 보충 등 각자의 방식대로 많은 사람들이 건강을 챙기고 있습니다. 그런데 건강을 위해 했던 일들이 알고 보니 시간과 돈만 낭비한 꼴이라면 왠지 배신당한 기분이 듭니다. 오늘 소개해드릴 내용은 건강한 습관인 줄만 알았던 잘 못된 방법에 대해 소개해드릴테니 더 이상 시간과 돈을 낭비하지 마시기 바랍니다.
종합비타민, 영양제
음식을 섭취하면서 균형 있는 영양을 모두 챙길 수 있다면 좋겠지만 부족한 부분이 생길 수 있기 때문에 대체하려고 많은 사람들이 영양제 또는 종합 비타민 등을 챙겨먹습니다.
그러나 미국 존스홉킨스 의대 연구에 따르면 대다수의 비타민, 영양제, 미네랄 등의 제품이 사망 위험을 감소시키거나 심혈관 질환 등을 예방하는 효과가 미미했습니다. 많은 전문가들은 영양제 보다는 다양한 음식을 통해 비타민, 미네랄을 골고루 섭취하는 것이 건강에 더 좋다고 추천하고 있습니다.
디톡스
체내에는 각종 독소나 염증이 쌓이는데 이러한 문제를 해결하기 위해 축적된 독소와 노폐물을 배출하려고 해독주스, 장 청소 등의 방법을 진행합니다.
문제는 이러한 대체의학인 디톡스가 무분별하게 많이 알려져있는 것에 비해 과학적인 뒷받침이 별로 없고 자칫 건강에 위험할 수도 있기 때문입니다.
우리 몸은 간, 신장 등에 의해 자체적으로 해독 기능이 있으므로 디톡스 요법 대신 술이나 담배를 끊고 건강한 식단과 간 보호에 힘을 쓰면 해독능력을 더욱 키울 수 있습니다.
저지방
다이어트를 시작하면 사람들이 가장 먼저 하는 일이 지방 섭취를 제한하는 것입니다. 그런데 많은 의학 전문가들은 지방을 적게 섭취하는 식단은 권유하고 있지 않습니다.
지방은 다른 영양소에 비해 상대적으로 소화되는 시간이 길어 포만감을 유지할 수 있고 뇌에서는 공복감을 덜 느끼게 됩니다. 그렇다고해서 고지방의 기름진 식품을 먹기 보다는 불포화 지방산이 포함된 견과류, 아보카도, 올리브유 위주로 지방을 섭취하면 영양균형도 맞추고 포만감도 오래 유지할 수 있어 과식을 방지합니다.