건강과 미용을 위해서 많은 사람들이 다이어트를 진행합니다. 최근에는 많은 매체에서 다양한 정보를 얻을 수 있어 좋지만 그 중에서 잘못 알려진 정보 때문에 다이어트를 망치거나 노화를 일으켜 건강을 헤치는 경우가 생깁니다. 그래서 오늘은 피해야하는 다이어트 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
칼로리 계산
다이어트를 시작하면 식단을 구성하게 되는데 이때 섭취하는 음식의 칼로리를 계산하는 사람들이 많습니다. 칼로리 계산이 다이어트에 도움이 되지만 더 중요한 부분은 단순 칼로리 수치가 아닌 균형 잡힌 식단을 구성하는 것입니다.
적정 칼로리를 계산하여 섭취한다 하더라도 영양가 없는 식품만 섭취한다면 영양 불균형을 초래하고 신진대사가 더뎌지고 섭취한 칼로리 또한 제대로 소비되지 않아 다이어트를 방해하기만 합니다.
식사대용 제품 먹기
다이어트가 대중화 되면서 시중에는 많은 다이어트 제품들이 출시돼 있습니다. 그 중에서 식사 대신 섭취할 수 있는 식사대용 쉐이크나 단백질바를 먹는 사람들이 많습니다. 이런 제품들은 다이어트 식단을 못 챙겨오거나 급할 때 한 끼 정도 해결하는 것은 좋지만 자주 먹는다면 오히려 다이어트를 방해합니다.
많은 식사대용 제품들이 가공을 거치기 때문에 첨가물이 많아지고 특히 단백질 바 같은 경우에는 설탕성분이 많이 들어간 제품이 많습니다. 다이어트 중에 당 성분을 많이 섭취하면 체내에서 최종당화산물 생성이 많아지면서 염증을 유발할 수 있고 노화과정을 부추길 수 있습니다.
지방 섭취
다이어트를 시작하는 사람들이 공통적으로 하는 일이 칼로리가 높은 지방 섭취를 중단하는 일입니다.
지방은 탄수화물, 단백질과 같이 꼭 필요한 영양소이기 때문에 다이어트를 진행한다고 해도 극도로 제한하거나 섭취를 중단한다면 신진대사에 영향을 미쳐 다이어트를 방해할 수 있으므로 견과류, 아보카도, 올리브오일 등으로 지방을 섭취해줘야 합니다.