현대생활에서 스마트폰이나 노트북과 같은 전자기기를 사용하지 않고 살기란 매우 어렵습니다. 전자기기를 업무에 활용하는 경우라면 하루에 8시간 이상씩 하는 사람들도 많은데 이때 가장 혹사되는 것이 바로 ‘눈’입니다.
끊임없이 화면을 바라보면서 눈에 피로와 스트레스가 누적되고 덩달아서 시력 또한 저하되기 마련입니다. 그래서 오늘은 지친 눈에 스트레스를 줄여주고 시력저하를 막는 눈 운동방법에 대해 소개해드리겠습니다.
눈 건강체조
먼저 준비운동으로 손바닥을 20~30회 정도 비벼 따듯하게 만든 후 눈에 10초 동안 올려줍니다.
첫 번째 상하좌우 운동
눈은 정면을 향하여 응시하고 양손에 손가락이나 볼펜 등을 이용하여 좌우 시선 끝에 놓아줍니다.
이 상태에서 먼저 좌측 끝으로 시선만 돌려서 5초간 응시해줍니다. 마찬가지로 반대쪽도 5초간 응시해줍니다.
다음으로 응시할 물체를 상하로 배치하고 여전히 몸은 고정한 상태에서 눈만 위를 올려다 보면서 응시해줍니다. 마찬가지로 아래도 5초씩 응시해 줍니다.
상하좌우 총 4곳을 5초동안 3세트씩 해주면 좋습니다.
두 번째 원 운동
한 손에 응시할 물체를 들고 팔을 쭉 펴줍니다.
그 다음 몸은 고정한 채로 팔은 원을 그리면서 시선을 따라가 줍니다. 한쪽으로 5바퀴씩 돌리고 반대방향도 5바퀴씩 돌려서 눈 운동을 해주면 좋습니다.
한 번 시력저하가 되면 되 돌리기 힘들기 때문에 평소에 눈에 휴식을 수시로 주는 것이 좋으며, 눈 운동을 따라해서 눈 주변 근육의 긴장을 풀어주면 시력 보호에 큰 도움이 됩니다.
영상출처: 유튜브, KBS 교양 영상 바로가기