좋은 영양성분을 섭취하여 건강을 지키는 것만큼 원활한 배변활동도 건강에 매우 중요합니다. 그러나 장 건강이 좋지 않아 숙변이 쌓이게 되면 그로인해 질병에 걸릴 위험이 높기 때문에 숙변을 제때 제거해줘야 합니다. 그래서 오늘은 숙변의 대해 알아보고 제거하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
일반적으로 변비가 없는 사람들도 장내에 숙변이 조금씩 남아있습니다. 숙변을 그냥 방치하면 장내 환경에 문제를 일으키고 수많은 질병의 원인이 됩니다. 숙변의 시작은 변비로 볼 수 있는데 섬유질 섭취가 부족하고 운동과 수분이 부족하면 변비가 시작되면서 오랫동안 머물 경우 숙변이 됩니다.
숙변은 대장 사이사이에 남아서 썩고 가스가 발생하면서 대장을 약화시키고 체내 곳곳에 안 좋은 성분들을 퍼뜨려 질병을 유발합니다. 또한 숙변이 장내에 쌓이게 되면 두통을 발생시킵니다. 장에서 발생한 유독가스가 혈액을 통해 뇌로 전달되면 뇌 기능을 어지럽히기 때문입니다.
이러한 숙변은 일반 대변과는 다르게 담즙산, 세균덩어리, 기생충, 음식물부패 등과 결합되면서 노폐물이 생기고 유독가스를 만들어 방귀가 나올 때 지독한 냄새를 동반하기도 합니다.
그러므로 숙변이 쌓이지 않게 하려면 식이섬유가 충분한 식사를 해야 합니다. 육식, 설탕, 빵, 과식 등은 피해야하고 수분섭취가 충분해야 합니다. 이미 쌓인 숙변을 제거하려면 3~7일 정도의 금식을 하면서 충분한 수분섭취를 해야 하고 디톡스와 같은 제품을 이용해 장 청소를 해줘야 합니다.
장 청소를 하기 전에는 소금물을 마시면 좋은데 저나트륨 소금3g을 물 500ml에 타서 숯 한 스푼을 넣고 마시면 소화관의 염증을 함께 빼내는데도 도움이 됩니다. 적어도 1년에 한 번은 금식과 장 청소를 통해 숙변을 제거하면 질병을 예방하고 가벼운 몸상태를 느낄 수 있습니다.
영상출처: 유튜브, 나음힐링센터 방태환원장 영상 바로가기