혈액은 온몸에 영양분과 산소를 공급하고 노폐물을 운반하여 배출 시킵니다. 또한 체내에서 분비되는 호르몬을 운반하고 외부 병원체로부터 몸을 방어하며, 체온 조절도 담당하는 등 매우 많은 일을 합니다.
이러한 혈액은 혈관이 막힘없이 깨끗하고 튼튼해야 곳곳에 원활하게 흐를 수 있으며, 혈관이 터지거나 막히면 뇌졸중, 동맥경화와 같은 목숨까지 위협하는 심각한 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다.
그래서 평소에 혈관 건강을 지킬 수 있는 운동을 꾸준히 해야 하고 적절한 식단조절을 병행해야 합니다. 특히 오늘 소개해 드릴 혈관에 좋은 음식들을 섭취하는 것만으로도 혈관건강을 개선할 수 있습니다.
고구마
고구마에는 폴리페놀 성분이 많은데 이 성분은 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다.혈관 벽을 강화시켜 고혈압, 동맥경화, 심근경색 같은 질병을 예방하는데 도움이 되고 또한 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유돼 있어 고혈압의 주된 원인이 되는 나트륨을 배출시키는데 큰 도움이 됩니다.
배
9월부터 제철을 맞이하는 배는 나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부하고 항산화 및 항암 효과가 뛰어난 글루타치온 성분이 함유돼 있습니다.
글루타치온은 혈압을 정상화 시키는데 도움이 돼 혈관이 터져 발생할 수 있는 뇌졸중을 예방하는데 큰 도움이 됩니다.
단호박
당지수가 낮아 칼로리와 혈당관리에도 도움이 되는 단호박은 카로티노이드 성분이 풍부하게 함유돼 있습니다. 카로티노이드 성분은 유해산소에 의한 체내의 노화를 막아주고 몸을 보호하는데 도움을 주며, 심혈관 질병의 발병 위험을 낮추는데 도움이 됩니다.
이외에도 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 배출시키는데 효과적인 검정콩과 호두는 고지혈증, 고혈압 등을 예방하는데 도움이 되고 항산화제인 폴리페놀과 장에서 콜레스테롤의 흡수를 막아주는 펙틴이 풍부하게 함유된 사과는 혈관건강을 개선하는데 큰 도움이 되는 음식입니다.