생각보다 많은 사람들이 두통 때문에 고생을 하고 있습니다. 두통이 나타나는 원인은 매우 다양하지만 근육이 긴장하거나 뭉쳐서 나타나는 두통은 비교적 간단히 해결할 수 있습니다.
평소에 없었던 원인을 알 수 없는 두통이나 어지럼증이 나타나는 경우 관련된 근육을 한 번 풀어보시기 바랍니다.
오늘 알려드릴 이 근육은 뭉치면 눈 주변과 머리에 통증이 나타나고 심한 경우 어지럼증까지 생길 수 있습니다. 이 근육은 바로 ‘목빗근’입니다.
지금부터 목빗근 마사지와 스트레칭에 대해 소개해드리겠습니다.
목빗근 마사지
먼저 고개를 옆으로 돌린 후 다시 앞으로 살짝 숙여주면 튀어나오는 근육이 있는데 이 근육이 바로 목빗근입니다.
목빗근을 찾았다면 귀 아래쪽부터 시작해서 아래로 천천히 내려오면서 부드럽게 마사지를 해주면 되고, 반대쪽도 같은 방법으로 풀어주면 좋습니다.
목빗근 스트레칭
마사지에 이어 스트레칭은 양손을 쇄골에 올리고 아래쪽으로 살짝 눌러줍니다.
그 다음 고개를 대각선 뒤쪽으로 젖혔다가 다시 반대방향으로 돌려줍니다.
이 동작을 30초 동안 유지하고 좌우 각각 3회를 반복해주면 좋습니다.
무리한 마사지와 스트레칭은 오히려 근육을 긴장하게 하거나 통증을 유발할 수 있으므로 적당한 강도로 해주는 것이 좋으며, 앞서 언급한 바와 같이 두통의 원인은 매우 다양하기 때문에 마사지와 스트레칭 이후에도 호전이 되지 않는다면 병원을 방문해보시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, 알쓸물치 영상 바로가기