췌장은 복부 깊은 곳에 위치한 장기로서, 위와 척추사이에 위치하며 혈당을 조절하고 인슐린 호르몬을 만들어서 분비하는 매우 중요한 장기입니다.
췌장 기능이 떨어지고 인슐린을 제대로 만들어 내지 못하면 체내에 포도당을 세포로 이동시키지 못하고 혈액 속에 그대로 남게 돼 혈당 수치를 올리게 됩니다. 높아진 혈당 수치는 당뇨를 일으키고 각종 심각한 질병의 원인이 됩니다.
그래서 오늘은 집에서 할 수 있는 간단하고 좋은 운동을 통해 당뇨 걱정없이 살고 췌장 건강을 지키는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
췌장 건강 지키는 ‘ㄴ’ 운동법
벽이나 벽을 대신 할 만한 곳에 기대어 머리, 등, 엉덩이를 일직선으로 쭉 펴서 벽에 붙여 줍니다.
이때 발을 쭉 펴주고 발 끝은 최대한 몸 쪽으로 당겨 준 상태로 10초 동안 자세를 유지합니다.
이번에는 발 끝을 최대한 펴고 바닥으로 밀면서 10초 동안 자세를 유지합니다.
이때 상체를 꼿꼿이 세우고 ‘ㄴ’ 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 이 운동을 하루 30회 정도 수행하면 좋습니다.
‘ㄴ’ 운동법의 효과는 허벅지와 종아리 근육을 강화시키고 전체적인 균형 유지와 근력을 강화시키는 목적이며 이렇게 성장한 근육에 의해 혈당을 저장하는 창고로 이용할 수 있습니다.
또한 운동을 하며넛 근육에 저장 된 혈당을 신속하게 사용하여 에너지를 만들면서 혈당처리 공장 역할도 할 수 있습니다.
그러므로 근육이 충분하면 췌장에서 인슐린을 적게 분비해도 혈당이 조절이 가능하므로 당뇨를 예방하고 췌장 건강도 지킬 수 있습니다.
영상출처: 유튜브 TVCHOSUN – TV조선 영상 바로가기