자고 일어난 아침에 나도 모르게 매일 하는 사소한 습관들이 건강을 망칠수도 있습니다. 이러한 습관들은 체내 호르몬 분비를 달라지게 하므로 건강에 계속해서 안 좋은 영향을 미치고 한 번 습관처럼 되버리면 고치기도 힘듭니다.
그래서 오늘은 아침에 하면 안 되는 습관들을 알아보고 건강에 어떠한 악영향을 미치는지 소개해드리겠습니다.
5분만 더 자는 습관
아침에 알람소리를 듣고도 피곤을 못 이겨 5분만 더 누워 있다가 5분도 더 지나 그제서야 벌떡 일어나 허둥지둥하는 습관은 안 좋습니다.
우리의 뇌는 아침에 깨면 긴장 상태에 들어가기 때문에 5분동안 더 잔다고해서 수면상태로 들어가지 않습니다. 그래서 5분만 더 누워있는 동안은 뇌와 몸만 더 피곤해질뿐 좋은 효과가 없습니다.
눈 뜨자마자 스마트폰 확인
대부분 알람을 스마트폰으로 맞추고 일어나자마자 알람을 끄면서 스마트폰으로 이것저것 확인하면서 아침을 시작합니다.
그런데 일어나자마자 스마트폰으로 여러 정보를 확인하고 스트레스를 받는다면 체내 각성호르몬인 코티솔을 분비하는 부신에 엄청난 피로감과 스트레스를 유발할 수 있습니다.
그러므로 가능한 아침에 일어나자마자 스마트폰으로 SNS를 보거나 업무를 확인하는 것은 잠시 미뤄두는 것이 좋습니다.
찬물마시기
아침에 공복에 물 한잔이 좋지만 찬물을 마시게 되면 장신경의 긴장과 경련을 유발할 수 있습니다.
또한 아침에는 우리 몸에 양기가 올라오는 때인데 평소 기초체온이 낮거나 아랫배가 차거나 위장 기능이 떨어지는 사람들은 찬물마시기는 무조건 피하는 것이 좋습니다.
모닝커피
아침에 일어나 각성효과를 얻기 위해 많은 사람들이 커피와 함께 시작하는데 건강에는 안 좋습니다.
계속 커피 속 카페인에 의존하면 아침을 점점 더 피곤하게 만들고 악순환이 될 수 있습니다.
아침에 커피 없이 깰 수 없을 정도로 커피중독과 커피의존증이 심하다면 피로 극복 수단으로 카페인에 의지하는 것이 아니라 수면시간을 조금 더 확보한다던가 다른 수단을 찾아봐야 합니다.
영상출처: 유튜브, 정라레_Lifestyle Doctor 영상 바로가기