인간은 누구나 중요한 일을 앞두고 무언가를 결정하거나 결과를 기다릴 때 생각이 많아지는데 긍정적인 생각 보다는 불안한 마음 때문에 부정적인 결과가 나오는 것을 상상하는 사람들이 많습니다.
그래서 오늘은 심리 연구에 따라 미래에 대해 최악의 경우가 자꾸 떠오를 때 극복하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.
무엇을 결정할 땐 아침에
중요한 일을 앞두고 있을 때 침대에 누워 있으면 안 좋은 결과가 나올까하는 생각 때문에 잠을 설치곤 합니다.
인간은 수면하는 동안 이성적 두뇌활동은 줄어들고 감정 부분이 활성화 되는데 잘 시간인 밤에는 감정적인 두뇌가 활성화되기 때문에 미래에 대한 상상을 할 때 감정적으로 안 좋은 상상을 하기 쉽습니다.
그러므로 중요한 일에 대한 결정을 하려거든 감정적인 영향을 받는 밤에는 피하고 숙면을 취한 후 아침에 하는 것이 좋습니다.
자기비판 줄이기
안 좋은 결과나 최악의 결과를 상상할수록 스스로를 비판하거나 관대함이 사라지고 인색해지며 더욱 부정적인 생각이 들기 마련입니다.
이럴 땐 스스로를 친구나 동료를 대하듯 생각하는 것이 좋습니다. 친구나 동료를 대할 때 격려와 응원을 하듯 자신에게 적용하면 불안한 생각이나 최악을 상상하는 심리가 줄어들고 조금 더 긍정적인 선택을 할 수 있습니다.
행복한 결말
중요한 일이 잘 못될까봐 자꾸 부정적인 결과를 생각한다면 가능한 여러 방향의 결과를 생각해 보는 것이 좋습니다.
어떻게 하면 그 일이 잘 될지 아니며 다른 전략을 없는지 미리 여러 전략을 세우면 실제로 잘 못 되더라도 빠른 전략 변경이 가능하고, 세운 전략 중 긍정적인 결말에만 집중을 하면 걱정과 불안이 줄어드는 효과가 생깁니다.