“스트레스 받았다면 이 음식 드세요.” 건강하게 스트레스 풀 때 먹으면 좋은 음식들

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일상생활을 하다보면 많은 이유들 때문에 정신적 스트레스를 받게 됩니다. 이러한 스트레스를 받게 되면 우리의 몸에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되는데 이 호르몬이 정상적인 체내의 흐름을 방해하고 식욕을 돋게 하며 단 것을 당기게 합니다.

그렇다고 넘치는 식욕과 단맛을 통제하지 못하고 막 먹다보면 불어나는 체지방을 감당하기 힘들수도 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스를 해소하는 역할을 하는 음식들에 대해 소개해드리겠습니다.

첫 번째 카레

카레에 풍부하게 함유된 커큐민 성분은 스트레스 받은 뇌를 보호하는 작용을 합니다. 이러한 카레를 고추와 시금치 등 채소를 넣어 만들면 영양성분은 더욱 올라가고 먹은 후 몸이 편안해질 수 있습니다.

“스트레스 받았다면 이 음식 드세요.” 건강하게 스트레스 풀 때 먹으면 좋은 음식들

왜냐하면 고추에 들어있는 캡사이신이 진통효과를 낼 수 있는 엔돌핀을 분비하게 하고, 시금치에 있는 마그네슘 때문에 두통을 완화시킬 수 있습니다.

두 번째 요구르트

요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부한데 이 성분들이 신체가 기분 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비시킵니다.

이때 항산화제와 면역력 향상에 도움이 되는 비타민C가 함유 된 베리류 과일을 첨가하여 먹으면 더욱 좋습니다.

세 번째 견과류

견과류에는 섬유질, 항산화제, 불포화 지방산 등이 풍부하게 들어있어 혈압을 낮춰주는데 큰 도움이 되며, 해외 연구에서는 견과류 일종인 피스타치오가 시험을 앞둔 학생들에게 섭취하게 한 경우 불안감을 낮춰주는 것으로 조사됐으며,

또한 호두에 들어있는 오메가3 지방산이 우울증을 감소시키는 효능이 있습니다.

“스트레스 받았다면 이 음식 드세요.” 건강하게 스트레스 풀 때 먹으면 좋은 음식들

이외에도 녹차에는 테아닌 성분이 들어있는데 편온함을 유지하기 위해 도움이 되는 물질이며, 고구마에는 카로티노이드와 섬유질이 풍부하여 낙관적인 생각을 증진시키는데 도움을 줄 수 있으므로 스트레스 받았다고 해서 아무것나 막 먹지 말고 제대로 알고 스트레스를 풀면서 먹기를 바랍니다.