손가락은 일상생활 중에 매우 많은 쓰는 신체기관이며, 모든 장기와 손이 연결돼 있어 중요한 부위이고 꾸준히 스트레칭 해주는 것만으로도 인체에 좋은 영향을 미칩니다.
특히 최근에는 남녀노소 구분 없이 스마트폰을 사용하고 키보드를 많이 쓰기 때문에 손가락에 쌓인 피로도가 많은데 틈틈이 풀어주는 것이 좋습니다.
그래서 오늘은 언제 어디서나 아무런 장비 없이 따라할 수 있는 손가락 스트레칭을 소개해드리겠습니다.
갈고리 만들기
양손을 펴고 얼굴위치까지 들어 올려 엄지손가락은 펴고 갈고리 모양으로 접어줍니다.
주먹 쥐기
갈고리 만들기 운동과 똑같은 준비 자세에서 엄지손가락은 펴고 주먹을 쥐었다 폈다 해줍니다.
손가락 펴기
주먹을 쥔 상태에서 손가락을 쫙 펴는데 이때 손가락이 늘어난다는 느낌으로 조금 강하게 벌려줍니다.
손등 스트레칭
팔은 최대한 펴고 손등은 정면을 향한 채 아래고 구부려줍니다. 이때 주의할 점은 팔꿈치 안쪽이 하늘을 바라보게 돌려주고 이 상태로 10초간 유지해줍니다.
손바닥 스트레칭
양손은 가볍게 깍지를 끼고 들어올려 한 쪽씩 꺽어 주면서 스트레칭해줍니다.
엄지손가락 스트레칭
엄지손가락을 주먹 안쪽으로 넣어 말아서 주먹을 쥡니다. 그 다음 팔을 쭉 펴고 엄지를 방향을 최대한 아래쪽으로 내리면서 근육을 늘려줍니다.
위에 동작을 해보면 생각보다 많이 뻐근하거나 통증을 느낄 수 있을겁니다. 그만큼 손가락과 그 주변이 많이 굳거나 피로가 쌓인 상태이므로 일상생활 중에 틈틈이 풀어주시기 바랍니다.
영상출처: 유튜브, 새움병원 영상 바로가기