현대인들은 많은 전자기기 사용으로 인해 눈이 항상 혹사되고 있습니다. 실제로 남녀노소 할 거 없이 시력이 빨리 떨어지고 안구건조증을 호소하는 환자들이 많이 늘어났으며, 눈의 피로도 계속 쌓이고 있습니다.
그래서 오늘은 눈 주변의 근육을 풀어 쌓인 피로를 풀고 시력향상까지 할 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.
안구 정화 마사지
안구 정화 마사지를 위에 눈 주변 근육을 풀어줘야 하며, 그 중 가장 많이 쓰이는 눈둘레근, 전두근, 눈썹주름근을 잘 풀어야 합니다. 눈 둘레근은 쉽게 피로가 많이 쌓이는 근육이라서 꾸준히 풀어주는 것이 좋습니다.
첫 번째 눈 둘레근
가장 피로가 많이 뭉치는 부분인 눈과 관자놀이 사이를 풀어줘야합니다. 눈이 끝나는 부위에서 관자놀이 방향으로 약 1cm 부위이며, 이 부분을 꾹 누르면 아픈 통증이 나타납니다.
꾹 누른 상태로 원을 그리면서 1분간 마사지를 하면 좋습니다. 통증이 너무 심한 경우 세게 누르지 않고 1분간 마사지를 진행합니다.
두 번째 전두근
전두근은 이마에서 쭉 내려와서 눈썹 주위에 붙어있습니다. 이 부위를 효과적으로 마사지 하려면 눈썹을 꼬집어 줘야 합니다.
엄지와 검지 손가락으로 눈썹의 앞머리를 꼬집듯이 잡아 1분간 꾹 눌러줍니다. 중간 정도의 강도로 눌러주는 것이 좋습니다.
세 번째 눈썹주름근
미간을 찌푸릴 때 자주 수축되는 눈썹주름근은 엄지손가락으로 풀어줍니다. 눈썹 앞머리 아래, 움푹 파인 곳인 눈썹주름근에 엄지손가락을 대고 꾹 눌러줍니다. 이때 위로 끌어올리며 1분간 마사지를 진행합니다.
또한 책상이나 무릎에 팔꿈치를 대고 체중을 실어 마사지하면 수월하게 할 수 있습니다.
집에서 누구나 따라할 수 있는 동작들이며, 꾸준히 해주면 눈 주변 근육의 피로가 풀리고 시력향상에도 도움이 됩니다.
영상출처: 유튜브, 채널A 캔버스 영상 바로가기