여름에는 덥고 습해서 체력도 떨어지는데 가뜩이나 열대야가 찾아와 수면을 방해 받는 일이 많습니다. 특히 저녁식사에 수면을 방해하는 음식을 먹었다면 숙면을 취하기 더 힘듭니다.
이러한 수면방해가 지속되면 불면증으로 이어지고 불면증은 고혈압, 당뇨, 우울증 등 각종질병을 유발합니다.
그래서 오늘은 수면을 방해하게 만드는 의외의 음식들을 소개해드리니 가능한 잠자기 전에는 피하시기 바랍니다.
1. 토마토, 치즈
토마토는 슈퍼푸드라고 불릴 정도로 좋은 식품이며, 각종 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 또한 혈관을 튼튼하게 만들어 주기 때문에 혈압을 개선하는데도 큰 도움이 됩니다.
이렇게 좋은 토마토도 저녁식사에는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 토마토에는 아드레날린과 비슷한 작용하는 ‘티라민’이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 두뇌를 활성화 시키는데 도움을 주는 성분으로 수면을 방해 할 수 있습니다.
마찬가지로 치즈에 티라민 성분이 풍부하며 수면에 방해가 될 수 있으니 수면 전이라면 치즈도 피하는 것이 좋습니다.
2. 탄산음료
탄산음료는 대부분 설탕으로 이루어진 과당음료입니다. 그래서 영양성분이 별로 없기 때문에 건강에는 좋지 않으며, 우리 몸에서 에너지로 사용되는 것 보다 지방으로 쌓이는 일이 많습니다.
이렇게 지방으로 쌓이는 과정에서 수면을 방해하고 일부 탄산음료는 카페인이 많이 함유 돼 있기 때문에 수면을 방해합니다.
3. 매운음식
한국인은 매운맛을 많이 좋아하는데 저녁식사라면 피하는 것이 좋습니다. 고추나 매운 향신료가 들어간 음식은 소화하기가 매우 힘들고 소화과정에서도 통증을 일으킬 수 있기 때문에 수면을 방해합니다.
이외에도 저녁식사는 적당히 섭취하는 것이 수면을 방해하지 않고 좋으며, 늦은 시간 야식은 무조건 피해야 숙면을 취할 수 있습니다.