세계 10대 슈퍼 푸드로 불리며 많은 사람들에게 다이어트 식품으로 알려진 ‘이 음식’은 최근 연구 결과 체내의 나쁜 콜레스테롤까지 낮춰주는데 큰 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다.
이 음식은 바로 ‘아보카도’입니다. 아보카도는 각종 영양소가 풍부하며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지할 수 있기 때문에 다이어트 식품으로 매우 유명합니다.
이뿐만 아니라 칼륨의 함량도 높아서 나트륨을 배출시켜주고 혈압을 떨어뜨려 각종 심혈관 질환에도 도움이 됩니다.
이렇게 좋은 아보카도가 콜레스테롤도 낮춰주는 연구결과가 있어 소개해드리겠습니다.
미국 펜실베니아 대학교에서 6개월간 진행된 연구에 따르면 아보카도는 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 함께 감소한 것으로 나타났습니다.
실험 참가자 1,000명을 대상으로 아보카도를 섭취한 사람들과 그렇지 않은 사람들로 나눴으며, 식사는 매일 똑같이 하되 아보카도만 추가로 먹는 실험이었습니다.
그랬더니 콜레스테롤 수치에서 명확한 차이를 보였습니다. 전체적인 콜레스테롤 수치가 감소했으며, 특히 나쁜 콜레스테롤 수치가 많이 감소됐습니다.
또한 아보카도가 고지방 식품인데도 불구하고 가공된 포화지방과는 다른 천연의 좋은 지방이기 때문에 체중에서는 큰 차이를 보이지 않은 것으로 나타났습니다.
이외에 아보카도에 대한 다른 연구에서도 아보카도를 주 1회씩 1개를 섭취한 사람이 먹지 않는 사람 보다 심혈관질환에 걸릴 위험이 16%이상 낮게 나타났으며, 심장병 위험도 21%나 낮았습니다.
그러므로 몸에 좋은 아보카도를 평상시에 조금씩 챙겨먹어보시기 바랍니다.