“골다공증 이대로만 대처하면 충분합니다.” 전문의가 추천하는 누구나 쉽게 뼈 건강 지키는 방법 

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뼈는 우리 몸을 지지하는 기본 구조로써 매우 중요한 역할을 하는데 노화가 진행 될수록 뼈에 구멍이 많아지면서 부실해지는 현상을 골다공증이라고 합니다.

골다공증은 일종의 노화 현상이기는하나 사람에 따라 뼈에 생기는 구멍의 개수나 크기는 모두 다릅니다.

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영상출처: 유튜브, 세브란스

이러한 차이가 발생하는 주된 원인은 호르몬차이인데 여성의 경우 폐경기가 끝나면 호르몬이 떨어지게 되므로 뼈 건강이 빠르게 나빠집니다.

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반면 남성의 남성호르몬은 급격한 변화 없이 천천히 떨어지므로 뼈 건강도 서서히 나빠집니다.

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또한 근육의 양과도 연관이 있는데 근육은 뼈를 감싸고 있기 때문에 근육이 두껍고 튼튼한 사람들은 그렇지 않은 사람들 보다 뼈 건강이 좋으며 반대로 근육량이 적거나 많이 감소한 경우 뼈까지 같이 가늘어지는 것으로 나타났습니다. 그러므로 근육량이 적은 사람들이 골절에 주의하여야합니다.

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그렇다면 골다공증을 예방하기 위해서는 어떤 노력이 필요할까요? 먼저 뼈를 구성하는 주성분은 칼슘으로 누구나 알다시피 유제품을 강화해서 칼슘의 섭취량을 늘려야 하며, 칼슘 섭취가 체내에서 올바르게 될 수 있도록 비타민D 섭취도 늘려주는 것이 유지돼야 골다공증 진행이 늦어집니다.

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그 다음으로 뼈 건강을 위해 근육의 이완과 수축을 통해 근육의 질과 양을 잘 유지하는 것과 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 뼈 건강도 가능한 젊었을 때 많이 축적을 해야 나중에 나빠지는 속도가 느립니다.

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그리고 골다공증 판정을 받게 되면 최근 발전된 의료기술을 통해 호전시키는 방법이 있으며, 골다공증의 진행 정도가 약한 사람들은 앞서 언급한 생활요법 등으로 골다공증 예방이 가능합니다.

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