식사를 하고 오래 앉아있거나 정신적 스트레스 등으로 속이 불편하고 더부룩해진 경험이 있을겁니다.
이럴 때 딱 30초만 투자하면 위를 편안하게 하고 속도 편해지는 응급 마사지가 있어 소개해드리겠습니다.
위를 구하는 30초 응급 마사지
위를 편안하게 만들어 주는 30초 응급 마사지법은 굉장히 간단하고 쉽게 따라할 수 있습니다.
STEP 1 먼저 의자에 앉아 허리는 곧게 세워주고 두 손은 명치에 모아줍니다.
STEP 2 위에서 아래로 명치부터 배꼽 밑 까지 손으로 쓸어내려듯이 내려줍니다.
STEP 3 이러한 마사지를 30초 동안 반복해줍니다.
누구나 쉽고 간단하게 따라할 수 있는 30초 응급 마사지는 보통 배가 아플 때 쓸어내리는 마사지 방법과 비슷합니다. 30초 응급 마사지의 효과는 더부룩한 속과 속쓰림의 원인인 스트레스 받은 위의 긴장을 풀어주는 것입니다.
위가 스트레스를 받아서 긴장한 상태가 되면 속이 더부룩하거나 속쓰림 증상이 나타나고 심하게 긴장을 하게되면 위경련까지 일으킵니다.
그리고 위는 많은 근육으로 둘러 쌓여있고 자율신경이 많이 분포돼 있기 때문에 자극을 쉽게 받습니다.
그러므로 스트레스 받거나 긴장한 위를 천천히 쓸어내려주듯 만져주면 근육 및 자율신경을 완화시키고 위가 안정적인 운동을 다시 할 수 있도록 만들어주는 것입니다.
상완혈 지압법
또한 30초 응급마사지는 한의학적으로도 효과가 있는 마사지 방법입니다.
우리 몸 명치 끝에서 아래 쪽으로 손가락 3개 정도 떨어진 곳에 위장의 입구에 해당하는 상완혈이라는 혈자리가 있습니다.
이 곳을 손가락으로 지긋이 5초간 눌러줍니다. 이때 손가락으로 강하게 누르면 다칠수도 있으니 최대한 천천히 약한 자극으로 풀어줘야 합니다.
상완혈을 지압하게 되면 위장과 소장의 응축 돼 있는 기운을 풀어주면서 부드럽게 내려주는데 매우 효과적입니다.
더부룩하고 긴장한 위를 풀어주고 편안하게 만들어주는 30초 응급 마사지 방법과 상완혈 지압을 통해 위기에 처한 위를 구해보시기 바랍니다.
영상출처 : TV조선 ‘내 몸 플러스’ 영상 바로가기