한의학에서 귀는 인체의 축소판이라고 불릴 정도로 모든 신체기관의 신경과 혈관이 모여있습니다.
특히 우리 몸에서 가장 차가운 부위인 귓불은 혈관 수축이 가장 잘 되는 곳으로 만약 혈액순환에 문제가 생기고 영양공급이 잘 되지 않는 경우 귓불에 주름이 생기는 등 이상신호가 발견됩니다.
그러므로 평소에 귀를 잘 자극하면 몸 전체에 원활한 혈액순환을 도울 수 있고 심장건강도 지킬 수 있습니다.
그래서 오늘은 심혈관 질환 예방하는 초간단 3·3·3 귀 운동에 대해 소개해드리겠습니다.
초간단 3·3·3 귀 운동 방법
3·3·3 귀 운동방법은 엄지와 검지 손가락만으로 시간과 장소 구애 없이 할 수 있는 초간단 운동방법입니다.
1. 심폐 자극하기
검지를 귀 구멍 앞 움푹 파인 부분에 놓고 엄지는 귀 뒤를 잡습니다. 그 다음 3초간 지긋이 눌렀다 떼 줍니다.
이 동작은 심폐기능을 자극하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 꾹꾹 눌러주는 것으로 전신 혈액순환을 도울 수 있습니다.
2. 귓불 자극하기
귓불을 엄지와 검지로 잡고 꾹 눌러주면서 아랫방향으로 3초가 잡아당겨줍니다.
귓불 하단 부분은 머리로 전해지는 압력과 심장의 활동과도 연관된 부위이며, 두통이 있을 때 자극해주면 통증을 완화시킬 수 있고 자주 지압하면 앞선 부위와 마찬가지로 혈액순환 개선과 심장건강을 도울 수 있습니다.
3. 귀 반으로 접기
귀 전체를 잡고 반으로 접어주고 3초간 버팁니다.
이 동작 또한 마찬가지로 귀 전체를 자극하여 혈액순환을 돕는 동작이며 조금만 만져도 귀가 따듯해지면서 혈액순환이 진행되고 있는 느낌을 받을 수 있습니다.
위에서 소개한 3가지 귀 운동 방법은 하루에 5~10번 정도 반복하면 집중력향상, 혈액순환, 심장건강에 도움을 받을 수 있으니 꾸준히 따라해보시기 바랍니다.
영상출처 : 유튜브, TV조선 ‘내 몸 사용설명서’ 영상 바로가기