“두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. ” 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피

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많은 사람들이 외모와 건강을 위해 다이어트를 진행하며, 특히 비만 체형이라면 다이어트는 선택이 아닌 필수로 해야 하는 건강관리입니다.

하지만 다이어트는 음식관리와 운동 등을 체계적으로 병행해야 하므로 생각보다 쉽지 않아 실패하는 사람들이 많습니다.

그런데 한 방송에 나온 사연의 주인공은 5kg 감량하는 것도 힘든데 무려 70kg를 감량해서 많은 사람들을 놀라게 했습니다. 그래서 오늘은 무려 70kg를 감량할 수 있었던 다이어트 비법에 대해 소개해드리겠습니다.

"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’

오트밀 닭죽

70kg를 감량한 사연의 주인공이 건강하게 다이어트 할 수 있었던 비결은 바로 ‘오트밀닭죽’ 입니다.

다이어트 때 낮은 칼로리로 높은 단백질을 보충하는 닭가슴살과 각종 영양소가 풍부하게 들어있는 오트밀을 이용하여 쉽고 간단하게 조리할 수 있습니다.

오트밀은 볶은 귀리를 납작하게 압착하고 가열한 식품으로 식이섬유가 흰쌀 보다 약 31배 많고 단백질 또한 2배 많아 소화를 잘 되게 도우며 오트밀 속 아미노산 성분은 간을 보호하는 레시틴을 생성하기 때문에 건강에 매우 좋습니다.

"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’
"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’

이러한 오트밀과 닭가슴살을 이용하여 만드는 닭죽은 소화도 잘 되고 체중감량에 많은 도움이 됩니다.

재료는 1인분 분량으로 닭 가슴살, 오트밀 반 컵, 소금·후추 약간, 다진 마늘 1/2T, 청양고추 1/3개, 파 1/4개가 필요합니다. 고추와 간 조절은 기호에 맞게 해주면 좋습니다.

먼저 조리는 전자레인지를 이용해야 하므로 전자레인지용 그릇에 오트밀을 넣어줍니다.

"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’

그 다음 적당한 크기로 자른 닭 가슴살을 넣어줍니다.

"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’

나머지 재료들도 차례대로 넣어줍니다.

"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’
"두 명이었는데 한 명이 사라졌습니다. " 70kg 감량한 트레이너가 공개하는 무조건 성공하는 다이어트 레시피
영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’

마지막으로 적당량의 물을 넣고 전자레인지에 3분만 돌려주면 쉽고 빠른 오트밀닭죽이 완성됩니다.

이때 물의 양은 기호에 맞게 조절하는데 묽은 죽을 좋아하면 오트밀이 생각보다 물을 수분을 많이 머금기 때문에 많이 넣어줘야 합니다.

다이어트 때 운동도 중요하지만 식단 걱정 때문에 많이 실패하는데 번거로움 없이 쉽고 빠르게 만들고 각종 영양소도 챙길 수 있는 조리방법이라 많은 사람들이 이용하고 있으니 꼭 한번 먹어보시기 바랍니다.

영상 출처 : MBN ‘엄지의 제왕’ 영상 바로가기